Buah bagi penderita Diabetes : Yang dianjurkan dan yang tidak

Penderita diabetes memang amat sangat harus memperhatikan pola makannya, begitu juga dengan memakan buah - buahan. Bukan berarti penderita diabetes tidak di perbolehkan memakan buah - buahan, akan tetapi harus memperhatikan buah mana yang di anjurkan di makan dan buah mana pula yang tidak di perbolehkan untuk di konsumsi bagi penderita diabetes,

Penderita diabetes tidak bisa mengonsumsi sembarangan makanan apalagi yang berhubungan dengan glukosa, karenanya diperlukan kontrol yang ketat untuk meminimalkan dampak buruk yang mungkin timbul. Buah - buahan memang banyak sekali yang manis, akan tetapi ada beberapa buah yang tidak mengandung glukosa.

Buah yang dianjurkan untuk penderita diabates (kandungan glukosa rendah) antara lain:

1. Alpukat
2. Apel
3. Pir
4. Jeruk

Buah yang harus dipantang bagi penderita diabetes (kandungan glukosa tinggi) antara lain:

1. Duren
2. Pisang
3. Mangga
4. Nanas
5. Sirsak
6. Nangka
7. Sawo

Penderita diabetes yang mengkonsumsi buah - buahan juga harus memperhatikan pola makannya. Berdasarkan sumber  detikhealth.com dari Dr Samuel Oetoro, SpG.K., ahli gizi klinik FKUI-RSCM, bahwa "Untuk porsi makannya tetap 10 porsi, 10 jenis dan 10 warna per hari," tapi untuk penderita diabetes sebaiknya diatur waktu makan buah, misalnya 2 porsi saat makan pagi, 1 porsi sebagai snack, 2 porsi saat makan buah, 3 saat makan malam dan 2 saat menjelang tidur.

Porsi buah yang dimaksudkan bergantung pada jenis dan besar buah. Buah ukuran kecil seperti anggur, stroberi, blueberry 1 porsi sama dengan 5 buah.

Ukuran sedang seperti apel, jeruk, pir, pisang 1 porsi sama dengan 1 buah. Buah ukuran besar seperti semangka dan melon 1 porsi adalah 1 slice dengan potongan sedang.

So, bagi penderita diabetes dalam mengkonsumsi buah - buahan harus memperhatikan mana yang di anjurkan dan mana yang tidak dengan tidak lupa pula juga tidak berlebihan dalam mengkonsumsinya.

Sumber : DetikHealth

You Might Also Like :